孕妇补血三大法宝：红豆、红枣、花生米

保证含铁丰富食物的摄入

　　至于贫血的治疗，孕妇一般首先想到是老辈相传的补血三大法宝：红豆、红枣、花生米，其目的本来是为了补充铁来防止缺铁性贫血。

　　但铁主要分为血红素铁与非血红素铁，血红素铁主要来自于动物肝脏、动物全血、畜肉类等，且吸收率高达20%左右；非血红素铁主要来自植物和乳制品，吸收率低，才3-5%左右。如鸭肝每100克含铁50.1mg,而我们以前认为的补铁佳品干红豆才7.4mg，花生3.4mg，而干红枣仅有2.3mg，都不能作为重要的铁的来源。

　　更重要的是，动物肝、肾同样也是叶酸、维生素B12的重要来源，对叶酸、维生素B12引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。所以孕妈妈每天要保证自己含铁丰富的食物摄入，尤其是富含血红素铁的食物。

　　因为钙与铁在吸收上存在拮抗，所以不在正餐时食用牛奶等含钙高食物。减少摄入含草酸高的如菠菜等与高铁食物同食。增加维生素C的摄入。富含维生素C的食物：如辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等新鲜蔬菜。猕猴桃、杏、酸枣、橘子、红果、柚子、草莓和橙子等水果。综合采取措施就能满足孕早、中、晚期分别需要15,25,35mg的铁的需求。

　　最后，李群主任还特别提醒孕妈妈，因为红细胞的更新需要时间，所以补铁改善贫血不是那么快见效的，一般治疗二周后血红蛋白浓度逐渐升高，二个月后血红蛋白才能恢复正常。所以不要去追求某一种补品一吃就脸色红润气血两旺；另外还要在血红蛋白值正常后继续补充，做好铁的储备，以备分娩、哺乳之需。